RUM FÖR ÅTERHÄMTNING

Detta moment erbjuder vila, avslappning och grundning i kroppen samt teoretisk kunskap om vad vi behöver för att hamna i vårt trygghetssystem. Momentet innehåller praktisk tillämpning av stressreglering via meditativ rörelse, inslag av qigong och reflekterande samtal.

Exempel på innehåll:

• Qigong 
  
• Stressreglerande kroppsövningar
• Verktyg hämtat från DMT (dans- och rörelseterapi) med fokus på rörelse
• Avslappning och andningstekniker
• Taktil självberöring 
• Teoretisk kunskap om nervsystemet och våra känslors funktion 
• Samtal och reflektion

Qigong och stressåterhämtning

Att lära kroppen sakta ner och göra enkla rörelser i slow motion är godis för hjärnan och kroppen. Forskning visar att rörelse, dans och att vistas i naturmiljöer har en stor positiv inverkan på vårt psykiska mående.

Vår samtid

Många av oss häktar igenom vardagen och märker inte hur vi spänner oss i kroppen. Vi kanske drar in magen, gör oss mindre än vad vi är och låter inte våra kroppar få ta plats. Vi kanske andas ytligt uppe i bröstkorgen och har en tendens att hålla känslor inom oss istället för att uttrycka dem.

Min förhoppning är att skapa en oas för oss som vill slippa hålla ihop oss själva en stund, där vi kan få landa i våra kroppar och uttrycka allt det som finns inom oss genom dans, rörelse och självomsorg.

Qigong

Qigong kommer ursprungligen från Kina och är en vilsam motion som hjälper till att förebygga, lindra och läka stressrelaterade problem genom att slå om kroppens "strömbrytare" från stress till lugn och ro. Enligt kinesisk medicin aktiveras kroppens egen kraftfulla förmåga till självläkning via livsenergin (qi) och genom att låta andningen få vara fri kan vi frigöra oss från stress och spänning i både kroppen och sinnet.